Devenir heureux en 30 jours (partie 2)

être heureux bien-être

Vos contraintes, vos soucis, vos tracas et vos problèmes vous empêchent d’être heureux.

Et vous rêvez de pouvoir enfin être heureux, mais vous ne savez pas comment vous y prendre…

Alors, découvrez la méthode 30 jours pour être heureux.

 

Voici la suite de l’article comment être heureux en 30 jours (partie 1) qui détaille le plan d’action sur les 10 premiers jours.

 

Le plan d’action des jours 11 à 20 pour être heureux

 

11) Soignez votre sommeil 

C’est une lapalissade et en même temps il vaut mieux le répéter : plus vous serez reposé, plus vous serez en forme et moins vous serez irritable.

Le sommeil est un processus naturel qui permet à l’organisme de se régénérer et à votre cerveau de trier l’ensemble de vos expériences pour les stocker et créer ainsi vos souvenirs.

Il est donc important que vous ayez un sommeil de qualité et de durée suffisante.

En dormant bien, vous aurez plus d’énergie pour avancer dans vos projets, vous serez plus vigilant et vos talents pourront mieux s’exprimer.

 

12) Faites de l’exercice

Le corps et l’esprit sont intimement liés, souvent bien plus que vous ne pouvez l’imaginer.

Faire de l’exercice libère vos tensions, vous défoule, évacue vos toxines, oxygène votre corps et entretien votre tonus musculaire et notamment celui de votre coeur.

De plus, l’activité physique déclenche la production de 2 hormones. L’endorphine qui procure une agréable sensation de bien-être et la dopamine qui est l’hormone du plaisir et de la vigilance.

Enfin, c’est un rendez-vous avec vous-même. Cela illustre le soin que vous témoignez à votre corps et donc l’estime que vous avez de votre personne.

A ce titre, découvrez la méthode pour reprendre facilement le jogging.

 

13) Connectez-vous à la nature

Votre mode de vie vous éloigne nécessairement de la nature.

Prenez le temps d’aller vous balader dans les bois, de ressentir l’énergie des arbres, de vous allonger dans l’herbe.

Partez le week-end à la campagne, à la mer ou à la montagne. Installez-vous face à l’immensité et savourez la beauté du paysage.

Observez les plus petits détails et constatez à quel point l’harmonie règne. 

En vous connectant ainsi avec la nature, vous vous synchroniserez avec son rythme de façon automatique.

Vous éprouverez alors une immense et douce sensation de calme, de sérénité et de liberté…

 

14) Limitez la télé

Lorsque vous regardez la télé, vous êtes dans une posture passive de spectateur. Les programmes vous sont imposés malgré l’immense nombre de chaines et de programmes. C’est une solution de facilité qui peut devenir « abrutissante ».

Prenez la décision d’être maître de vos choix. Profitez du temps que vous occupiez à regarder la télé pour faire d’autres activités plus ‘qualitatives’ :

  • Voyez des amis
  • Téléphonez à votre famille
  • Jouez avec vos enfants
  • Lisez des magazines
  • Ecoutez vraiment de la musique (vos albums préférés)
  • Regardez vos albums photos
  • Allez au cinéma

 

15) Allez au musée

Pour commencer, cela vous extrait de votre routine quotidienne et hebdomadaire.

C’est une pause que vous vous accordez, un instant hors du temps, hors de votre rythme de vie effrénée.

La visite d’un musée par elle-même, vous aide à prendre conscience des richesses culturelles de façon ludique en développant votre connaissance de l’histoire de l’art et votre sensibilité.

 

16) Lisez des livres

En lisant vous vous évadez vraiment de votre réalité et de vos tracas.

Vous stimulez aussi votre créativité et votre imaginaire en plongeant dans un nouvel univers.

Et cela illustre à nouveau votre capacité à prendre du temps pour vous, pour vous détendre, vous faire plaisir et vous cultiver. 

 

17) Apprenez à dire NON

Vous ne pouvez pas porter toute la misère du monde. Personne ne le peut.

Apprenez donc à dire NON afin que chacun autour de vous prenne ses propres responsabilités.

C’est à chacun de se prendre en charge, vous ne pouvez pas toujours compenser.

Les personnes qui vous sollicitent sont capables de se débrouiller toutes seules ou de trouver quelqu’un d’autre que vous pour les aider.

Bien sûr, vous pouvez aussi les aider dans la mesure du possible, mais pas à votre détriment.

Restez concentré sur ce qui est essentiel et important pour vous.

Cela allégera le poids que vous portez sur les épaules.

 

18) Ne vous comparez pas aux autres

Vous êtes unique, avec vos propres talents. Ne l’oubliez pas !

Évidemment, vous avez aussi vos propres axes de progrès et de développement.

C’est également le cas des autres. La seule différence réside dans le fait que ce soit dans des domaines différents.

Il y aura donc toujours quelqu’un qui aura ou qui en saura plus que vous dans un domaine en particulier.

A l’inverse, il y aura toujours des personnes qui auront ou en sauront moins que vous dans le périmètre de vos talents. C’est ce que vous devez garder à l’esprit.

Cela renforcera votre propre estime de vous.

 

19) Arrêtez de culpabiliser

Cessez de vous faire du mal en vous culpabilisant.

De toutes façons, les choses sont comme elles sont et vous savez très bien que vous ne pourrez jamais revenir en arrière.

Dites-vous bien que vous faites et avez fait votre possible avec les moyens dont vous disposiez.

Vous martyriser ne changera pas les choses, cela ne fera que vous rendre malheureux.

Acceptez donc les choses telles qu’elles sont.

Et comme le dit le fameux proverbe : A l’impossible nul n’est tenu.

 

20) Achetez-vous des fleurs

Cela vous semble surprenant…

Et en même temps, vous le méritez bien. Vous avez bien le droit de vous faire plaisir.

C’est une belle manière de vous auto-remercier pour les efforts que vous faites.

Vous récompenser et vous féliciter ainsi renforce également votre propre estime de vous.

 

 

Voila ce qu’il vous reste à faire :

  • Mettez en pratique la 2nde partie de la méthode pendant les 10 prochains jours
  • Faites-moi part maintenant de vos expériences et anecdotes dans commentaires ci-dessous

De mon côté, je suis en train de rédiger la dernière partie de la méthode 30 jours pour être heureux.

A très bientôt.

Philippe

 

 

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