Comment être heureux en 30 jours (partie 1)

être heureuxVous avez du mal à être heureux, car vous avez des contraintes, des tracas et même des problèmes qui vous rendent la vie difficile ?

Et vous êtes pourtant convaincu que vous avez aussi le droit au bonheur.

Alors, je vous dévoile une méthode pour devenir ou redevenir heureux en 30 jours.

  

Oui, la vie est complexe et confronte chacun à des difficultés plus ou moins graves.

Pour autant, force est de constater que certains individus, souvent les moins favorisés par la vie (au niveau de la santé, d’un point de vue financier…), réussissent malgré tout à être parfaitement heureux.

Ces individus ont tous quelque chose en commun. Ils ont fait le choix d’être heureux quoi qu’il arrive.

« ce n’est pas l’événement qui vous affecte, mais la façon dont vous vous le représentez ». 

C’est donc une attitude, un état d’esprit qu’il convient d’adopter.

Dans cette série d’articles, je vous dévoile les comportements simples qu’ont adoptés les gens heureux.

Si vous aussi avez décidé d’être heureux, voici 30 attitudes à développer et/ou à renforcer pour retrouver cet état d’esprit.

 

 

La méthode pour être heureux

Être heureux est accessible à tout le monde et voici la méthode pour que vous y parveniez jour après jour.

 

Jour 1 : Mettez-vous en scène

Rendez-vous visible au regard des autres, un peu comme si vous vous mettiez en scène. Faites savoir que vous existez.

Faites cela le plus souvent possible et à n’importe quelle occasion. Chez le boulanger, dans le métro, avec vos collègues, entre amis, au cinéma, sur les réseaux sociaux …

Faites-vous connaître. Profitez-en pour dévoiler votre personnalité. Révélez qui vous êtes.

Ainsi vous affirmez que vous existez et cela accroitra votre confiance en vous.

 

Jour 2 : Ecoutez votre cœur et suivez votre instinct

Faites confiance à votre coeur et à votre instinct, ils savent tous les 2 ce qui est bon pour vous.

Alors, prenez vos décisions rapidement et faites les choses au feeling (terme anglais traduisible par « en fonction de votre ressenti »). Ne jugez pas et ne cherchez pas à justifier ce que vous ressentez. 

Ainsi vous serez plus vous-même et vous épanouirez plus facilement.

 

Jour 3 : Trouvez de nouvelles perspectives

Regardez votre situation sous un nouvel angle.

Pour vous y aider, demandez-vous :

Que penserait un boulanger de votre situation ?

Que penserait également un poète de votre situation ? 

Et ainsi de suite avec un moine, un gagnant du loto, un mafieux, un clochard, un chien, un martien de passage, Picasso, Jules Cesar…

Dans un premier temps, acceptez les réponses et listez toutes les idées et leur contraire comme par exemple le verre à moitié plein et à moitié vide. Ensuite, et uniquement ensuite, choisissez celle(s) qui vous parle(nt) le plus.

Cette dernière sera source d’inspiration et de motivation pour vos futurs projets.

 

Jour 4 : Emerveillez-vous

Redécouvrez avec innocence les choses pour la 1ère fois.

Regardez ce qui vous entoure comme si vous ne l’aviez jamais vu. 

C’est une très bonne façon pour retrouver un état d’insouciance propice à la plénitude.

C’est également un excellent moyen de vous enthousiasmer de votre environnement.

  

Jour 5 : Entourez-vous des gens que vous aimez

Développez le cercle des personnes qui comptent pour vous. Rapprochez-vous en et entourez-vous d’elles.

Elles vous apporteront leur amour en retour ainsi que du réconfort et de l’encouragement si vous en avez besoin.

Ces personnes pourront également être pour vous de merveilleuses sources d’inspiration.

 

Jour 6 : Fixez-vous des objectifs

Vous avez des envies, vous avez des rêves, même les plus fous…

Notez-les et surtout, définissez les étapes et objectifs pour y parvenir.

En vous fixant des cibles à atteindre, vous concentrerez mieux votre énergie et vos efforts pour vous épanouir.

De plus, vous constaterez que des opportunités, auxquelles vous ne vous attendiez pas, viendront naturellement sonner à votre porte pour vous aider dans la réalisation de vos projets.

Vous projetez ainsi vers une ambition, vous donnera beaucoup de motivation et renforcera également votre propre estime de vous.

Mettez donc en place cette dynamique du dépassement de vous-même en vous vous fixant des objectifs.

 

Jour 7 : Aidez les autres

Aussi curieux que cela puisse vous paraître, c’est une véritable source de satisfaction pour vous.

L’explication est assez simple : l’Homme est par nature un animal social. Pour entretenir ce lien social, il dispose d’une arme secrète : l’empathie.

Quand quelqu’un souffre, vous comprenez et partagez sa souffrance.

Si quelqu’un éprouve du plaisir, c’est pareil vous ressentez par empathie ce même plaisir.

De même, lorsque vous aidez quelqu’un en lui rendant service, vous lui faites plaisir. Et donc vous vous faites plaisir par « procuration ».

En plus, cela donne du sens…

 

Jour 8 : Dansez

Être heureux se conjugue au présent. Plus précisément c’est dans l’instant présent que se trouve le bonheur.

Il est donc primordial que vous vous y immerger régulièrement. 

Il existe de nombreux moyens d’y parvenir, mais le plus simple est de danser.

Cela vous oblige à vous connecter à vos sens et sollicite votre spontanéité à travers votre corps.

 

Jour 9 : Prenez soin de vous

Pour être heureux, vous devez aussi avoir une bonne estime de vous-même.

En effet, les personnes qui ont une forte estime d’elles-même ont beaucoup de respect pour leur propre personne.

Alors, faites comme elles et prenez soin de vous, parce que vous le valez bien comme dit la publicité de l’Oréal.

Soignez donc votre santé, votre alimentation, votre confort tant matériel que psychologique, votre équilibre de vie…

D’autant que cela vous permettra de réaliser vos projets dans de meilleures conditions.

« Qui veut aller loin ménage sa monture »
Racine

  

Jour 10 : Affrontez vos peurs

Vos peurs sont limitantes. Autrement dit elles réduisent l’éventail du possible aux seules dimensions dans lesquels vous n’avez pas peur.

Par exemple, imaginez une maison dans laquelle se trouvent des pièces dans le noir complet et qui recèlent des trésors. Si vous avez peur de l’obscurité, ces trésors vous sont inaccessibles à moins que vous ne réussissiez à affrontez votre peur…

Autorisez-vous donc à ouvrir « ces portes » que vous n’aviez, par peur, jamais ouvertes auparavant.

Vous découvrirez que vos peurs n’étaint pas fondées et vous gagnerez en liberté.

 

 

 

Voici ce que vous avez à faire maintenant :

  • Mettez en pratique la 1ère partie de cette méthode pendant les 10 prochains jours.
  • Faites-moi dès à présent part de vos difficultés dans les commentaires ci-dessous.

D’ici là, je vous prépare la seconde partie de la méthode 🙂

A très bientôt.

Philippe

 

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